Comment se déroule un cours ?
Le CrossFit® permet d’optimiser votre condition physique dans de multiples compétences physiques telles que : agilité, coordination de mouvements, endurance cardiovasculaire et respiratoire, souplesse, résistance à l’effort, vitesse, force et puissance, équilibre et précision.
1. L’échauffement général, pour préparer le corps à l’action. Des mouvements, un rythme, pour adapter le corps à l’effort en toute sécurité. Inutile de prendre des risques, l’échauffement est indispensable à la préparation du cours de CrossFit appelé WOD (Work of the day).
2. Un échauffement plus spécifique qui consistera à perfectionner un ou plusieurs mouvements en particulier. Vous vous entraînerez à maîtriser les mouvements en utilisant les capacités de votre corps. Le coach aura pour mission de vous aider à vous corriger dans vos postures pour accroître l’efficacité du mouvement.
3. Le corps de séance : c’est la pratique des mouvements à haute intensité. Là vous pratiquez des combinaisons de mouvements illimitées vous permettant de vous dépasser à l’effort tout en restant dans une zone de sécurité.
4. Le retour au calme ou des exercices de renforcement musculaire basiques vous seront proposés en fin de séance afin de faire redescendre votre rythme cardiaque tranquillement.
Vous allez donc vous entraîner pour vous dépasser et ressortir de la séance avec de l’enthousiasme, du plaisir et de la confiance en soi. C’est ce bien être qui améliorera à la fois votre état d’esprit et votre forme physique. C’est par la régularité de la pratique du sport, que vous augmenterez votre état de santé. Développer à la fois souplesse et force contribuera à l’équilibre de votre corps et de votre mental.
Chaque séance est unique, des mouvements fonctionnels et naturels qui engagent le corps dans sa globalité, les mouvements changent chaque jour. Exécutés à Haute Intensité en respectant le corps de chaque membre, vous sortez de votre zone de confort de façon progressive et adaptée. Au sein de CrossFit- La Licorne vous n’êtes jamais seul ! D’abord vous êtes coachés par des professionnels diplômés et certifiés mais aussi encouragés par les membres du cours qui s’entraînent avec vous. Ce groupe devient est une vraie force mentale qui vous poussera à repousser vos efforts et progresser. Le CrossFit est ainsi la méthode idéale pour développer son plein potentiel physique et se maintenir en santé, dans un univers convivial et amical.
