Le planning / les cours
Le planning
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Les cours
WOD (Work of the day) : la séance principale de la box d’une heure, qui suit une programmation réfléchie et qui s’adapte à tous. Améliorez toutes vos capacités physiques en suivant ce cours.
Fast Wod : le WOD mais en plus rapide pour le faire en 45 minutes pendant sa pause du midi. Pas d’excuse avec ce format qui s’adaptera aux plus pressés.
Gym : séance d’une heure pour s’améliorer en gymnastique (tractions, muscle up, handstand…) . Que ce soit un point fort ou faible, travailler ces mouvements fondamentaux au poids du corps vous permettra d’être plus à l’aise lors des WOD.
Haltéro : séance d’une heure et demie pour s’améliorer sur les mouvements d’haltérophilie (snatch, clean & jerk). Discipline où la technique est primordiale, ce cours appuiera la bonne gestuelle à avoir afin de pouvoir déplacer des charges en toute sécurité.
Force : séance d’une heure pour développer sa force en back squat, bench press et deadlift (qui fera gagner en force pure tout simplement). Ce cours vous renforcera musculairement mais aussi nerveusement. Vous vous surprendrez à aimer vous sentir capable de soulever lourd.
Conditionning : Séance d’une heure pour améliorer son endurance cardio vasculaire et respiratoire. Pas de charge et pas de mouvements techniques, juste du cardio. Pas besoin de réfléchir à une bonne gestuelle mais préparez-vous à transpirer.
Team Wod : séance d’une heure à faire en équipe, peu importe que vous veniez seul ou à plusieurs vous serez en binôme ou en trinôme lors du cours pour donner votre maximum. En effet, à plusieurs vous verrez que vous repousserez encore un peu plus vos limites.
Mobilité : un bon CrossFitteur doit être mobile, donc nous vous proposons un cours d’étirement pour améliorer votre souplesse et votre mobilité ainsi de repousser également au maximum le risque de blessures.
Compétiteurs : un cours de 2h exclusivement pour des athlètes confirmés sélectionnés par Marianne. Certains prérequis seront demandés pour intégrer ce cours. Ce cours ciblera des personnes désireuses de faire de la compétition.
Fondations : Initiation pour tous les débutants afin d’apprendre les fondamentaux du CrossFit (mouvements, attitude mais aussi alimentation). Lors de ce cours nous faisons plus ample connaissance avec vous mais aussi avec la méthodologie CrossFit.
Free : Libre accès pour venir vous entrainer sur ce que vous voulez tout seul mais toujours en présence d’un coach qui vous surveillera du coin de l’œil.
Running : Apprendre ou perfectionner sa technique de course à pied
Strongman : Déplacer des choses et charges lourdes en s’amusant
